olej z

[...] TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA 1.Płatki owsiane górskie, jaja, por 2.Soczewica zielona, kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, orzechy brazylijskie, papryka czerwona 3.Jaja sadzone, olej kokosowy, ziemniaki, marchew, brokuł 4.Wieprzowina- szynka, wątróbka z indyka, olej kokosowy Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana [...]

[...] kombucha WTOREK (11 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 4 MISKA 1.Quinoa czerwona i zwykła, jaja, cebula 2.Soczewica zielona, wiórki kokosowe 3.Ziemniaki, brokuł, jaja sadzone (+ olej kokosowy) 4.Jaja, ogórki kiszone Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, kombucha ŚRODA (12 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 5 MISKA 1.Kasza jaglana, jaja, cebula [...]

[...] jest jak sam napisałeś 100cm. Wkradł się chyba jakiś trantiputl w tekst. Mam też kilka pytań co do odżywiania. Gdzie masz warzywa w diecie? Jak wygląda bilans kwasów tłuszczowych? Urozmaicił źródła tłuszczy, dodał np olej lniany czy oliwę z oliwek. Jak przyrządzasz płatki owsiane? Trening w niedziele, jak dla mnie hardcore . Trzymam kciuki.

[...] od początku treningów. zrób wyciskanie na skosie górnym sztangi potem rozpiętki skos górny potem wyciskanie hantli plasko i na koniec krzyzowanie linek wyciagu górnego, olej ciezar a skup sie na poprawnych ruchach i zobaczysz jak bedzie szlo (u mnie sie to sprawdza) uloz pod to plan i dodaj to zobaczy sie co i jak Zmieniony przez - raszek01 [...]

[...] to raczej ciężko będzie miał go odwrócić bo się złamie :-D Do kurczaka dodałem sobie x2 lekko ścięte żółtka, fajna smaczna opcja :-D Zawsze to coś innego niż standardowy olej. /SFD/2016/8/7/a2125f29d953431695f21e87f7670bd9.jpg /SFD/2016/8/7/a2093e7195e34563a5dd79f60c6173d4.jpg Low carb: 45min cardio na czczo 1. 300ml białek + 10g izolatu + [...]

27.04.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, wit. C, B; poludnie: gotu, bacopa, Fe; wieczorem: Ca+Mg+Zn, ahwaganda, diosmina Odczucia cielesne: lzej od paru dni Grzechy: brak Miska: utrzymana, choc improwizowana 1. Jagły dmuchane, Sauce Zero, Olej sezamowy, Weider Vegan Choco, siemie lniane 2. Mięso z [...]

[...] dziennie też mam tak mało jeść? Dziś jeszcze na starym rozkładzie. REDUKCJA 55.9KG TRENING Odpoczynek DIETA 120 B 150 WW 60 T 13.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy, jajka, chleb żytni razowy 16.00- makaron pełne ziarno, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.00- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy [...]

[...] inny humor i redukcja wydaje się być przyjemniejsza :-P REDUKCJA - 12 dni 54.5 KG TRENING Crossfit Stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.00- crossfit 11.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 14.30- mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.30- chleb żytni razowy, [...]

[...] W 27,8 T posiłek o 11:30 pierś z kurczaka bez skóry (piekarnik z termoobiegiem) 200 g 242 kal 43,6 B 0 W 7,4 T makaron razowy ("świderki") 70 g 240 kal 9,1 B 45,5 W 1,3 T olej lniany budwigowy 20 g 180 kal 0 B 0 W 20 T razem 662 kal 52,7 B 45,5 W 28,7 T posiłek o 14:30 pierś z kurczaka bez skóry (piekarnik z termoobiegiem) 136 g 164,5 kal [...]

[...] Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 150g makaron spaghetti razowy + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa + 10ml olej [...]

[...] g chleb żytni 100 %+200 g dorsz+25 g masło+warzywa (kapusta kiszona,pomidor)+ketchup 3. 90 g ryż+100 g łosoś+50 g kurczak+10 g oliwa z oliwek+warzywa 4. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej rydzowy+warzywa 5. 90 g ryż basmati lub kasza kukurydziana+200 g filet z gęsi+20 g tłuszczy (jeszcze nie wiem jakich- olej rydzowy/masło/olej kokosowy)+warzywa

[...] 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g [...]

__Logan__ - kawę wypiłem okazjonalnie. Poza tym post nie jest dla mnie celem samym w sobie, a środkiem. W ujęciu ścisłym faktycznie olej kokosowy i masło przerywają post (podobnie jak BCAA pite przed treningiem), z drugiej strony jednak obecność średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych może nasilić proces ketogenezy, który takze niesie za sobą [...]

Dziś nic nie smażyłem, ale najczęsiej do smażenia używam oliwę z oliwek extra vrigin,olej kokosowy i masło klarowane. NIe słodzę napojów ani omletów. NIe używam cukru stołowego, słodzików, etc. Nawet jak białko kupuję to mam zazwyczja bezsmakowe, bez dodatku słodzików.

Rydzowy olej też jest... Np. Biedrze sprzedają obok innych zimnotłoczonych z Wielkopolski.

W badaniach oceniających wpływ spożycia MCT na apetyt, źródłem MCT najczęściej są 8- i 10-węglowe kwasy tłuszczowe (podawane w postaci suplementu, nie oleju kokosowego). Olej kokosowy zawiera znikome ilości tych kwasów tłuszczowych, a głównym kwasem tłuszczowym jest kwas laurynowy (12-węglowy), który także jest często klasyfikowany jako tłuszcz [...]

Dremor, może ta kanapka i ma 900 kcal ale raczej nie na 100g produktu. 900kcal w 100g ma olej a tu jeszcze dochodzą węgle z bułki warzywa coś tam pewnie ważą jeszcze trochę białka nie ma prawa być 900kcal na 100g masy... @Mka sugerujesz być niemiłym w restauracjach w trosce o smukła sylwetkę? |-) Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-05-21 17:55:41

[...] nie mam parcia na żarcie syfu, mogę z powodzeniem trzymać się założeń dietetycznych. Jem posiłek i po około 2-2,5h mam dobre mocne ssanie, więc akurat czekam chwilę i jest kolejny posiłek - rozbicie 5 posiłków na ilość 6 to był dobry ruch. 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + jabłko (foto) 2 posiłek: 130g mięsa mielonego z [...]

[...] 10 seriach miałem już dobrze na klacie, ale trzeba było postawić kropkę nad "i" więc wleciały rozpiętki :-D Bicepsy na początku pompowanko, nie mogłem już zginąć ręki, kolejno przeszedłem na ciężar i nieco bujałem - taka metoda sprawdziła się na poprzedniej masówce, bo przełamało to stagnację, więc i teraz pójdę tym torem. 28.04 - dwugłowe [...]

Piątek-23.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Kolejny dzien i kolejny udany trening :-) Pompka była na treningu co widać na zdjęciu,jutro wrzucę jakieś zdjecia w pozach. Jutro podrzucam zdjecia i wymiary Przemkowi /SFD/2016/12/23/81bd354a62be4cd9b14f4f785e5eda2e.jpg Jutro off, polecę cały dzien LC a WW dopiero zjem na kolacji wigilijnej ale to tez nie dużo [...]